잃어버린 열정을 다시 불태우는 마음가짐

여섯 살 때 부모님의 오래된 타자기를 처음 빌렸을 때부터 작가가 되고 싶었다. (아쉽게도 저는 아직 가족용 PC에 들어갈 수 없었습니다.) 빈 페이지에 제 생각이 구체화되는 것을 보았을 때 저는 즉시 매료되었습니다.

작가이자 언론인으로서 저는 이러한 어린 시절의 야망을 따르고 있다는 것이 얼마나 운이 좋은지 알고 있지만, 그 열정이 쇠퇴하는 규칙적인 기간이 없다고 말하면 거짓말이 될 것입니다. 특히 1월의 런던의 축축하고 따분한 날씨에는 이미 기분이 우울하고 반복되는 주간 마감일이 피곤하게 느껴지기 시작할 수 있습니다. 끝이 없는 러닝머신 위에 있는 것 같은 느낌이 들어 뛰어내리고 싶습니다.

저 혼자가 아닙니다. 최근 '조용한 금연' 추세 가 보여주듯 많은 사람들이 한때 사랑했던 직업에 대한 열정을 잃고 있습니다. 당신은 완벽한 직업을 얻기 위해 할 수 있는 모든 일을 했을지 모르지만, 매일의 고된 일 때문에 때때로 당신의 열정이 약해집니다. 

피로, 번아웃, 탄력성을 전문으로 하는 영국의 라이프 코치 Anna K Schaffner는 "내 코칭 고객과의 경험에 비추어 볼 때 이것이 큰 문제이며 이 문제가 점점 커지고 있다고 말하고 싶습니다.

어떤 사람들에게는 열정의 상실이 직업을 바꿔야 한다는 신호일 수 있습니다. 하지만 그러한 과감한 움직임 이 항상 가능한 것은 아닙니다. 다행스럽게도 최근 연구에 따르면 일부 사람들은 자연스럽게 "육성 전략"을 적용하여 열정과 동기를 다시 불러일으키고 있으며 이러한 기술을 적용할 수 있는 방법은 많이 있습니다. 

마음가짐의 문제

첫 번째 연구는 미국 오스틴에 있는 텍사스 대학의 심리학과 교수인 Patricia Chen이 수행했습니다.

Chen의 이전 연구 는 열정에 대한 두 가지 다른 사고 방식의 영향을 조사했습니다. 소위 "적합 이론가"는 다음과 같은 진술을 지지할 가능성이 더 높습니다.

개개인에게 딱 맞는 직업이 있고, 자신에게 맞는 직업을 찾는 것이 직장에서의 행복과 성공을 좌우한다고 믿습니다.
반대로 "개발 이론가"는 다음과 같은 진술에 동의할 가능성이 더 높습니다.

열정은 선택한 작업 라인 내에서 배움의 과정을 통해 발전한다고 믿습니다. 자신의 직업 유형에 더 잘 맞을수록 그 직업을 더 사랑하기 시작할 것입니다.
Chen은 사람들의 사고방식과 다양한 직장 결과를 측정하는 상세한 설문지를 사용하여 이러한 믿음이 자기 충족적 예언이 된다는 것을 발견했습니다. 적합 이론가는 특정 기준을 충족하지 않는 직업에서 행복을 찾기 위해 고군분투할 것입니다. 반대로 개발 이론가는 다양한 작업에서 즐거움과 관심을 찾는 법을 배울 수 있으므로 작업이 처음에 원하는 모든 상자를 선택하지 않았더라도 시간이 지남에 따라 만족도가 높아집니다.


Chen의 새 논문 은 개발 이론가들이 이러한 방식으로 열정을 관리하는 방법을 탐구하는 것을 목표로 합니다. 그들은 일에 대한 열의에 부채질을 하기 위해 어떤 전략을 사용합니까?

이를 알아보기 위해 그녀는 다양한 학문 분야의 학부생 316명을 대상으로 시간이 지남에 따라 해당 과목에 대한 열정이 어떻게 변했는지에 대해 설문 조사했습니다. 결정적으로 여기에는 이러한 열정의 변화를 야기한 원인에 대한 개방형 질문이 포함되었습니다. 

수백 건의 응답에서 연구원들은 학생들이 동기를 높였다고 주장하는 다섯 가지 공통 전략을 확인했습니다. 그들은:

개인 관련성 인식: 예를 들어, 비즈니스를 공부하는 학생은 이론적 지식이 신생 기업을 설립하는 데 도움이 될 방법을 생각하려고 할 수 있습니다. 

사회적 관련성 인식: 학생은 주제가 세상을 이해하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지, 그리고 그 지식이 궁극적으로 다른 사람들에게 어떻게 도움이 될 수 있는지 자문할 수 있습니다.

친숙함 구축: 새로운 지식을 습득하는 것 자체가 다른 사람이 더 많은 관심 사항을 식별하기 때문에 더 많은 것을 알고자 하는 호기심을 자극할 수 있으며, 진전을 이루고 어려운 작업을 마스터했다는 사실 자체가 보상이 될 수 있습니다. 따라서 의욕이 꺾인 사람은 자신의 능력을 키울 수 있는 새로운 방법을 찾을 수 있습니다.
실무 경험 쌓기: 많은 학생들이 직장 알선과 인턴십을 통해 학업에 대한 열정이 높아졌다는 사실을 알게 되었습니다.

멘토 찾기 및 환경 변화: 학생들은 자신에게 영감을 주는 교사나 작업을 더 재미있게 만들어 줄 수 있는 친구를 적극적으로 찾을 수 있습니다.
전반적으로 Chen은 개발 사고방식을 가진 학생들이 시간이 지남에 따라 과목에 대한 열정이 긍정적으로 증가할 가능성이 더 높고 그 변화는 그들이 사용한 열정 배양 전략의 수와 상관관계가 있음을 확인했습니다. 대조적으로, 적합 사고방식을 가진 학생들은 그러한 전략을 그렇게 효과적으로 사용하지 않는 것 같았습니다.

동기 부여

Chen의 연구 결과는 사람들이 업무에 대한 관심과 동기 를 조절하는 방식을 살펴보는 광범위한 심리학 연구와 일치합니다. 작업의 개인적 또는 사회적 관련성을 식별하는 것과 같이 Chen이 식별한 전략의 사용을 확인하는 것 외에도 이러한 연구는 모조를 되살리는 몇 가지 다른 방법을 제안합니다.

 가장 유용한 두 가지 기술은 "근접 목표 설정"과 "자기 결과"입니다. 이것은 도전이 너무 크고 보상이 너무 멀기 때문에 시작하려는 열정을 불러 일으키기 위해 고군분투하는 새로운 프로젝트에 압도당했다고 느낄 때 특히 유용합니다


근접 목표 설정을 적용하려면 프로젝트를 훨씬 더 빨리 완료할 수 있는 한 입 크기의 작업으로 분할하여 계획을 완료했을 때 따뜻한 만족감을 누릴 수 있습니다. 독일 뮌스터 대학의 박사 후 연구원인 마이케 트라우트너(Maike Trautner)는 “과제를 마친 후 넷플릭스 시청과 같은 목표를 달성하는 데 약간의 보상을 사용하는 경우 특히 효과적일 수 있습니다. 스스로 자책하는 부분입니다.

다시 한 번 마음가짐이 중요합니다. Trautner는 독일 Marburg의 Philipps University 교수인 Malte Schwinger와 함께 최근 연구에서 700명 이상의 학생들을 대상으로 동기 부여를 처리하는 방식에 대해 조사 했습니다 . Chen이 열정에 대한 그녀의 작업을 관찰한 것처럼 일부 학생들은 작업에 대한 동기가 고정되어 있고 변경할 수 없다고 믿는 반면 다른 학생들은 기를 수 있다고 믿습니다. 그리고 후자의 사고방식을 가진 사람들은 실용적인 전략을 사용하여 동기를 구축하는 방법을 찾는 반면, 동기 부여가 통제할 수 없다고 믿는 사람들은 덜 능동적이었습니다. 


이미 개발 사고 방식을 가진 사람들에게는 이러한 전략이 당연해 보일 수 있습니다. 그러나 Chen의 작업은 그들이 소수에 속함을 시사합니다. 그녀의 샘플에서 대부분의 사람들은 올바른 사고 방식을 가지고 있었고 따라서 동기 부여와 열정을 구축할 수 있는 잠재력을 상기함으로써 이익을 얻을 수 있었습니다.

전반적인 목표에 대해 생각하는 시간을 갖고, 우리 작업이 다른 사람에게 제공하는 이점을 찾고, 영감을 주는 동료에게 연락하고, 작은 보상이 있는 계획을 세우는 등 우리 모두가 열정을 높이기 위해 취할 수 있는 간단한 전략입니다.


그러나 모든 책임을 질 필요는 없습니다. Schaffner는 자신의 가치와 관심사에 보다 밀접하게 부합하도록 직업을 변경할 수 있는 방법에 대해 상사와 이야기할 것을 제안합니다. 그녀는 이를 "잡 크래프팅"이라고 설명합니다. "훌륭한 고용주는 이에 관심을 갖고 아이디어를 지원해야 합니다. 직원이 잘 수행하는 데 가장 적합한 작업을 부여받는 것은 완전히 이치에 맞습니다."라고 그녀는 말합니다.

여전히 틀에 박힌 것처럼 느껴진다면 단순히 경력에 너무 많은 것을 요구하고 있는 것일 수 있습니다. 낭만적인 파트너가 우리 삶의 모든 흥분을 불러일으키기를 기대하는 것과 거의 같은 방식으로(이로 인해 관계에 불필요한 압력이 가해집니다) 우리는 때때로 직업에 삶의 의미를 제공하는 비현실적인 기대를 가질 수 있습니다.

이러한 이유로 Schaffner는 직업이 인생에서 만족을 찾을 수 있는 유일한 장소가 되지 않도록 목적 의식과 성취감을 줄 수 있는 취미를 가질 것을 제안합니다. "아이러니하게도, 약간의 분리와 관점이 있으면 더 잘, 더 경솔하게 작업하는 경향이 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

제가 스스로 적용하려고 노력한 철학입니다. 이 암울한 1월의 날들에, 나는 처음으로 저널리즘 경력에 이끌린 모든 이유를 상기하고 내 글에 대한 사람들의 반응을 읽는 데 더 많은 시간을 할애함으로써 내 에너지를 강화하려고 노력했습니다. 촉박한 마감일의 얼굴. 하지만 Schaffner의 조언에 따라 저는 제가 좋아하는 다른 모든 활동에 더 많은 시간을 할애하고 있습니다.